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激痛を招く症状のそれぞれの原因と改善策

年をとるごとにむくみやすくなる原因と改善策

「最近、浮腫(むく)むことが増えてきた」

 

そういった傾向は、中年以降、特に女性を中心に珍しくない現象です。

 

というのも、

 

むくみとは「代謝」「循環機能」といった

体の中の「めぐり」が大きく影響を与える現象であり

そして<それら全てが衰える>と言っていいい

30歳以降の女性というのは、むくみが起きやすくなっているのです。

 

そして、このむくみは「肩こり」や「頭痛」といった

中年以降に頻発する要素、更年期障害に含まれる症状を

招くことにつながる症状であり、早く解決するにこしたことはない症状です。

 

「むくみ(浮腫)」とは、「血液」「リンパ液」といった

「細胞液」を含む、「体液」の<浸透圧>が狂うことによって発生します。

 

主に<塩分の過剰摂取>が、浸透圧を狂わせることになりますが

これ自体は、年齢・性別に関わらないものです。

 

また、<特定の同じ姿勢をとり続ける>ことも

体液の滞りを起こすため、むくみにつながる原因であり

更に、肩こりを招く典型的なきっかけになります。

 

徐々に変化してくるむくみの原因

 

上記の要因に加えて、<女性ならでは>のむくみ要因も存在します。

 

それは「女性ホルモン」の変動であり

主に「排卵後」に分泌される「プロゲステロン」の仕業と言えます。

 

排卵後~月経までの機関というのは、「妊娠するため体」に切り替わるタイミングであり

そのため、様々なものを体に<溜めやすい>状況を作ります。

 

妊娠後に、妊婦がむくみやすい原因はまさにこの現象からであり

溜めやすい・排出しにくい状況になっているのです。

 

若い女性(若かった頃)は、生理前にむくみに悩んでいた女性も多いと思います。

 

一方で、年をとるということは女性ホルモンの分泌が

全体的に(女性ホルモンにも種類がある)少なくなることになり

代わりに<別のむくみ要因>が発生することになります。

 

「代謝」の劣化と「血液の質」の低下

 

それは、あらゆる<健康問題>の根本的な要因ともなる

  • 代謝機能
  • 血液の質

 

これら2つの低下によるものです。

 

まず代謝機能の劣化によって、余計なもの・いらないものの排出がしづらくなります。

 

更に血液の質が劣化するということは、「詰まりやすい(滞りやすい)」ということであり
そもそもの、むくみの要因を増幅させてしまうことになります。

 

「加齢」は<女性>という枠を超えたむくみ要因なのです。

 

<むくむしかない状況>の完成

 

また女性ホルモンの減少は、血管を狭くすることにつながるため

(エストロゲンには血管を拡張する働きがある)

必然的に、高血圧の傾向が出てきます。

 

そのため高血圧の初期症状としても、知られています。

 

以上の体の変化は、「冷え性」を悪化させる要因でもあります。

 

そしてもちろん、冷え性はむくみを「悪化」「定着」させるものと言えます。

 

なりやすい・取りにくいにむくみの完成です。

  • 女性ホルモンの減少
  • 血管が狭くなる
  • 代謝機能の悪化
  • 血液の質の悪化
  • 冷え性

 

これらによって、中年女性は<むくむしかない>状況が作られるのです。

 

中年以降のむくみの解消法

 

ならば、若い時期よりも効果的な改善に取り組む必要があります。

 

まず「対策」という意味では、「塩分を控える」ことが必ず必要です。

 

そもそも、体液の浸透圧を崩さないことが最も根本的な対策であり

これは結果的に高血圧の予防にもつながるため、できるだけ早く取り入れる必要があります。

 

リスクの上昇に伴って、まずは対策が何より重要になってきます。

 

加えて、<血液の質の悪化>を防ぐと共に<血管の質の低下>も防ぐ必要があり

そのためのアプローチというのは、共通するものです。

 

血液をサラサラに・血管を健康に

 

血液の質を高めることは、血管への負担をなくすことでもあり

また内臓の代謝機能の疲弊を防ぐことで、健康的なリスクの低下にもつながります。

 

現在の、血液の質の改善の主流は

「DHA」や「EPA」といった「不飽和脂肪酸」の摂取であり

スーパーに行けば、「いい油」等の関連商品が多数陳列されています。

 

また食材からの摂取を考えた際には

  • 青魚
  • まぐろ
  • うなぎ

 

といったものが挙げられますが、現代では食卓に並ぶことが少なくなってしまっています。

その代わりに、「サプリ」の利用者が増えており、その種類も豊富な時代です。

 

以上は、「アンチエイジング」としても有効なアプローチであり

また血液の質の改善は、中年以降の健康を保つうえで欠かせないものでもあります。

 

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